|
Allgemeine gesundheitsfördernde und stressabbauende Aspekte des Taiji Quan und Qi Gong
Nervensystem
* Senkung der Frequenz der Gehirnstromwellen (alpha-Wellen mit erhöhter Amplitude)
* Gleichgewicht zwischen symphatischem und parasymphatischem Nervensystem
* Erhöhte Kohärenz der Gehirnwellen in verschiedenen Gehirnteilen
Herz-Kreislauf
* Senkung der Herzfrequenz
* Regulierung des Blutdrucks
* Verbesserte Sauerstoffsättigung des Blutes
* Verbesserte Durchblutung des Körpers
* Steigerung der Leitungsfähigkeit des Gehirns
Atmung
* Absinken der Atemfrequenz, dadurch
* Erhöhung der anaeroben Stoffwechsels, dadurch
* Verringerung der Stoffwechselrate und des Energieverbrauchs
* Ausdehnung des Zwerchfells um das zwei- bis vierfache, dadurch
* Höheres Atemzugvolumen und erhöhtes Lungenvolumen
* Steuerung des vegetativen Nervensystems über die Atmung
Verdauung
* Anregung der Magen-Darm-Tätigkeit
* Gesteigerte Produktion von Magensäften
* Förderung der Nährstoffresorption und damit bessere Nährstoffversorgung der Körpers
Gefäße
* Bessere Durchblutung der peripheren Gefäße
* Regulierung der Herzfrequenz
Immunsystem
* Stärkung des Immunsystems (u.A.) durch
* Erhöhung der Funktionsfähigkeit der T-Lymphozyten
* Erhöhung des Lysozymes
Muskeln
* Lösen von Verspannungen, erhöhte Bewegungssensibilität: “Körperintelligenz”
* Größere Beweglichkeit, Stärkung der Gelenke, besseres Gleichgewichtsgefühl
* Stärkung der Bauchmuskeln durch Bauchatmung
* Stärkung der Bein- und Beckenmuskulatur, dadurch
* Entlastung der Rückenmuskulatur
* Effizienter, d.h. verringerter Einsatz der Muskulatur
* Erkennen u. Verändern von ungesunden Bewegungsmustern: verringerter Energieaufwand.
* Verbesserte psychophysische Koordination
Alle diese Faktoren beeinflussen sich gegenseitig und stehen darüber hinaus in intensiver Wechselwirkung mit der geistigen Ruhe und Entspannung, die sich bei der Übung entwickeln.
Indikationen:
* chronische Atemwegserkrankungen (Asthma, chron. Bronchitis, Lungenemphysem,etc.)
* Herz-Kreislauferkrankungen
* Durchblutungsstörungen
* Bluthochdruck
* Verdauungsprobleme
* Unterstützung des Immunsystems von Krebspatienten
* Koordinationsstörungen z.B. nach Schlaganfällen oder Unfällen
* Störungen der Bewegungsmotorik
* Depressionen
* Schlafstörungen
|
